Ziekenhuisinformatie noemt onder meer rustige kuitmobiliteit en, wanneer pijn is afgenomen, geleidelijke krachtopbouw.
Waarom begeleiding telt
Leeftijd, pijnniveau, sport, mobiliteit en belastbaarheid verschillen. Een kinderfysiotherapeut kan beoordelen welke oefening zinvol is en hoe vaak die veilig uitgevoerd kan worden.
Stop bij verkeerde signalen
Een oefening hoort geen scherpe of toenemende hielpijn te veroorzaken. Begin niet zelfstandig met een zwaar programma wanneer de oorzaak van de pijn nog niet is beoordeeld.
Voor algemene voorbeelden verwijzen we naar de patiëntinformatie van Cambridge University Hospitals NHS. Vraag voor uitvoering persoonlijk advies.